Em forma na cama
Saiba como os exercícios físicos podem ajudar a melhorar o desempenho durante o sexo

O coração acelera, a pressão arterial aumenta, a transpiração é maior Apesar de proporcionar grande sensação de prazer, a prática da atividade sexual não é uma atividade simples. Além dos benefícios inegáveis para a saúde, a prática de exercícios físicos também colabora para ter um bom condicionamento físico e não perder o fôlego na hora H. O sexo também pode ser um ótimo exercício, basta praticá-lo.

Não adianta ser um sedentário de carteirinha, não levantar nem para buscar uma água na geladeira, e esperar ser um mestre da performance sexual. De acordo com Jomar Souza, especialista em Medicina do Exercício e do Esporte e presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), "o ato sexual é uma atividade de alta intensidade, que exige muito do sistema cardiovascular e respiratório. Assim, quanto melhor for o condicionamento de uma pessoa melhor será seu desempenho com o(a) parceiro(a)".

O desejo não está ligado ao corpo, está apenas na cabeça. No entanto, para a relação sexual, o condicionamento físico é importantíssimo. Segundo a psicóloga e coordenadora de pós-graduação em Sexualidade Humana, Sandra Baptista, "o sexo é um atividade aeróbica. No momento do orgasmo, o coração pode atingir 174, 180 batimentos por minuto (para se ter uma ideia, é a mesma frequência atingida durante a corrida). Embora o desejo não esteja ligado ao corpo, se a pessoa não tiver bom condicionamento físico, não vai conseguir levar o nível de excitação muito longe. Brinco com as minhas alunas que elas devem fazer um teste com os parceiros: se eles conseguirem subir dois lances de escada e chegarem lá em cima bem, eles vão responder bem à relação sexual completa (desejo, excitação e orgasmo), e isso é verdade".

Além do mero condicionamento físico – muitas pessoas podem achar que estão bem na cama e não precisam ir pra academia –, a atividade física traz outros benefícios. De acordo com Jomar, "com o exercício físico há uma melhora da oxigenação dos músculos envolvidos na atividade sexual. O exercício regular também ajuda a diminuir o risco de aterosclerose, inclusive no pênis, o que facilita o processo de ereção. Exercícios aeróbicos como caminhada, corrida ou natação são recomendados para melhorar o condicionamento físico. Exercícios musculares, principalmente para os músculos dos quadris, também são importantes. O alongamento melhora a flexibilidade e permite uma maior variação de posições durante o ato sexual".

Após os 50, tudo parece mais difícil, tanto para os homens quanto para as mulheres. Sandra explica que, pelo menos no que diz respeito ao sexo, não precisa ser tanto assim. "Não é possível um homem de 60 anos de idade esperar ter o desempenho de um rapaz de 25. A mudança existe e é natural. O que se pode fazer é adaptar-se a elas. Determinadas posições podem ser mais difíceis de fazer, não se tem mais a mesma flexibilidade. No entanto, buscam-se alternativas, adapta-se. O treinamento aeróbico é importante, bem como os cuidados com a saúde e com a alimentação. Tudo influencia", afirma.

Na hora de falar sobre atividades que podem melhorar o desempenho sexual, além das atividades aeróbicas citadas por Jomar, o que vem à cabeça é a questão da flexibilidade. Sandra diz que "a caminhada é sempre muito importante, mas qualquer atividade que melhore a flexibilidade é essencial. Durante o sexo, ficamos em certas posições que não usamos no dia-a-dia, pernas pro alto, agachado, de joelho, enfim. Por isso, é recomendável qualquer atividade que aumente a flexibilidade. Dançar aumenta a flexibilidade, musculação, Ioga etc.".

Fonte: www.maisde50.com.br/