Os benefícios dos exercícios para seu corpo
Dicas de médicos de como aproveitar melhor as diferentes atividades oferecidas na Lagoa

RIO - Independentemente da modalidade escolhida para se exercitar, especialistas afirmam que o importante é buscar a orientação de profissionais. E não podem faltar protetor solar e hidratação. Mesmo que o forte calor do verão carioca ainda não tenha aportado por aqui este ano, atenção aos horários amenos: antes das 10h e depois das 15h. Abaixo, os benefícios de algumas modalidades encontradas na Lagoa:

Caminhada: Previne males do coração e câncer. É ideal para quem está muito acima do peso e não deve correr, para não sobrecarregar as articulações, diz Daniel Kopiler, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

Corrida: Melhora o condicionamento físico. O tempo recomendado é de 30 minutos a uma hora. Ajuda a emagrecer, desde que associada a uma dieta equilibrada.

Remo:É uma excelente atividade, pois tem um componente aeróbico, misturado a movimentos de resistência, e ajuda na coordenação motora.

Wakeboard:Exige força, o que resulta em músculos tonificados. É preciso tomar cuidado com as articulações, pois o esforço se concentra nos joelhos, no quadril e na coluna, diz Kopiler. Ele recomenda a associação com musculação.

Fonte: http://oglobo.globo.com/